Как я научилась справляться с зимними дефицитами: мой список must-have витаминов и добавок с Али

Привет, друзья! С вами та самая девушка, которая каждую зиму превращается в грустный овощ. 😅 Вечный упадок сил, кожа будто бумажная, волосы лезут, иммунитет где-то потерялся… Вам знакомо это состояние? Если да, оставайтесь — сейчас я расскажу, как я с этим справляюсь и что помогает мне оставаться в ресурсе даже в самые морозные месяцы.

Раньше я заказывала витамины на iHerb, но когда доставка стала недоступной, думала, всё, конец моей системе поддержки. Однако недавно нашла магазин с официальной продукцией iHerb на AliExpress — и это просто спасение! Там и выбор отличный, и цены иногда ниже, чем на Ozon и Wildberries, плюс куча купонов на скидки. Вот мой список тех добавок, которые я беру по рекомендации терапевта.

1. Витамин D — свет солнца в баночке

Зимой мы получаем катастрофически мало солнца, а без него организм страдает. У меня дефицит D проявлялся в постоянной усталости и даже небольших перепадах настроения. Это не просто "витамин для костей", он реально влияет на иммунитет и даже гормональный фон!

Что я пью: NOW Foods Vitamin D-3 Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ) 120 гелевых капсул

• Он в удобных капсулах, одной хватает на день. В случае дефицита принимаю 10 000 ME в день: это либо две капсулы, либо покупаю дозировку выше. Можно также купить объем больше (240 капсул) и с дополнительным содержанием K2.

Интернет-магазин: AliExpress NOW Foods, Витамин D3, 125 мкг (5000 МЕ), 120 мягких таблеток $13.34 Купить

Интернет-магазин: AliExpress NOW Foods Vitamin D3 Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ) 240 гелевых капсул $19.31 Купить

Интернет-магазин: AliExpress NOW Foods, витамины D3 и K2, 120 растительных капсул $11.62 Купить

Интернет-магазин: AliExpress Vitamin D-3, High Potency , 10,000 IU, 120 Softgels $14.84 Купить

2. Витамин C — не только от простуды

Все знают, что витамин С помогает бороться с вирусами. Но знаете ли вы, что он еще и отличный антиоксидант? А я еще заметила, что он реально улучшает кожу и помогает быстрее восстанавливаться после тренировок.

Что я выбрала: Now Foods, Vitamin C-1000 с биофлавоноидами. Его удобно принимать — одна таблетка в день.

Интернет-магазин: AliExpress NOW Foods, C-1000`` 30 растительных капсул $9.18 Купить

Но также брала обычный Витамин С от NOW и Doctor Best:

Интернет-магазин: AliExpress Doctor's Best, витамин C с высокой усвояемостью с PureWay-C, 500 мг, 60 таблеток $13.51 Купить

Интернет-магазин: AliExpress Ester-C, Maximum Strength, 1,000 mg, 120 Vegetarian Coated Tablets $23.44 Купить

3. Витамины группы B — энергия и нервы в порядке

Зимой я часто чувствую себя выжатой, как лимон. Терапевт объяснила, что это может быть из-за нехватки витаминов группы B. Они важны для мозга, нервной системы и энергии.

Советую: Country Life, Комплекс коэнзимов группы B. Вкус немного специфический, но эффект — огонь.

Интернет-магазин: AliExpress Country Life, Комплекс коэнзимов группы B, 120 веганских капсул $40.33 Купить

Или возьмите классику от NOW:

Интернет-магазин: AliExpress NOW Foods B-50 Комплекс с витаминами группы В, 100 таблеток $13.16 Купить

4. Витамин Е — антиоксидант для кожи и волос

Если кожа становится сухой и тусклой, а волосы выпадают больше обычного, стоит проверить уровень витамина Е. Он защищает клетки от повреждений и буквально спасает меня зимой.

На заметку: Bluebonnet Nutrition, Витамин E, 200 МЕ, 100 гелевых капсул — отличное качество и натуральный состав.

Интернет-магазин: AliExpress Bluebonnet Nutrition, Витамин E, 200 МЕ, 100 гелевых капсул $27.51 Купить

Также в магазине есть жидкий вариант, говорят, усваивается лучше:

Интернет-магазин: AliExpress NOW Foods, Витамин E, жидкий, 60 мг (90 МЕ), 30 мл (1 жидк. Унция) $13.27 Купить

5. Цинк — защита иммунитета

Зимой иммунитет страдает больше всего, а цинк — незаменимый помощник в борьбе с простудами и воспалениями. Я заметила, что если начинаю его пить при первых признаках болезни, выздоравливаю быстрее.

Мой выбор: Life Extension, Zinc Caps 50 mg — капсулы, которые легко глотать.

Интернет-магазин: AliExpress Zinc Caps, High Potency, 50 mg, 90 Vegetarian Capsules $12.68 Купить

6. Магний — спокойствие и расслабление

От зимнего стресса и нехватки солнца я постоянно ощущаю напряжение. Магний помогает расслабиться, лучше спать и держать нервы в порядке.

Проверено: Solgar, магний с витамином B6, 250 таблеток — помогает буквально со второго дня.

Интернет-магазин: AliExpress Solgar, магний с витамином B6, 250 таблеток $19.85 Купить

Если готовы потратиться и хотите улучшить сон, попробуйте магний в порошке. Советую пить именно за 1-2 часа до сна:

Интернет-магазин: AliExpress High Absorption Magnesium Powder, 7.1 oz (200 g) $30.26 Купить

7. Омега-3 — поддержка мозга и сердца

Зимой я всегда добавляю Омега-3 для здоровья мозга, суставов и кожи. Особенно важен этот компонент, если в вашем рационе мало рыбы.

Рекомендую: Nordic Naturals, Омега-3 с лимонным вкусом. Без рыбного послевкусия — идеально!

Интернет-магазин: AliExpress Nordic Naturals, Ultimate Omega 2X, со вкусом лимона, 1075 мг, 120 капсул $107.77 Купить

Вариант не из дешевых, но с такого сразу почувствуете разницу!

Из бюджетных рекомендую эти:

Интернет-магазин: AliExpress NOW Foods, Рыбий жир Ультра Омега-3, 90 капсул $15.31 Купить

Интернет-магазин: AliExpress NOW Foods, Omega3, 180 EPA 120 DHA, 200 Softgels $26.39 Купить

Интернет-магазин: AliExpress Solgar, омега-3, ЭПК и ДГК, тройной концентрации, 950 мг, 100 капсул $52.37 Купить

Мой лайфхак для экономии: Почему AliExpress?

Теперь я заказываю всё это через официальный магазин iHerb на AliExpress.

• - Цены ниже, чем в российских маркетплейсах.
• - Много купонов на скидки.
• - Ассортимент тот же, что и на iHerb.

Например, недавно взяла весь этот набор и сэкономила около 30% благодаря купонам. Ну и про кэшбэк не забудьте)

Мой вывод:
Зимой нашему организму нужна дополнительная поддержка, и эти витамины реально могут изменить ваше состояние. Главное — проконсультироваться с врачом, чтобы не переборщить. Надеюсь, мой список поможет вам чувствовать себя лучше в холода.

А какие витамины и добавки принимаете вы? Делитесь в комментариях! 😊

#aliexpress #алиэкспресс #алиэкспрессрулит #алиэкспрессдетям #алиэкспресспокупки #алиэкспрессдлямужиков #алиэкспрессдлядома #алиэкспрессрадует #алиэкспрессдлядевушек #алиэкспрессодежда #алиэкспрессроссия #алиэкспресскупить #алиэкспрессдлявсех #алиэкспрессскидки #алиэкспрессобзор #алиэкспрессотзывы #алиэкспресслучшее #алиэкспрессраспродажа #алиэкспрессдлядетей #алиэкспресскрутыевещи #алиэкспресстовары #алиэкспрессдлямужчин #алиэкспресслучший #алиэкспрессскидки #алиэкспрессдлядома #алиэкспрессобзор #алиэкспресслучшее #алиэкспрессраспродажа #алиэкспрессдлядетей #алиэкспрессотзывы #алиэкспрессдлямужиков #алиэкспрессвналичии #алиэкспресстовары #алиэкспресслучший #алиэкспрессдлявсех #алиэкспресскрутыевещи #алиэкспресснарусском #алиэкспресснаходки #алиэкспрессдлярукоделия #алиэкспресспромокод #aliexpressbeauty #aliexpresshaul #aliexpresspoland #aliexpresssale #aliexpressmearruina #aliexpresspolska #aliexpressfr #aliexpressbrand #aliexpress1111 #aliexpress #aliexpressshopping #aliexpressfashion #aliexpressbrasil #aliexpresshair #aliexpressmania #aliexpressespaña #aliexpressreview #aliexpressblogger #aliexpresskz #aliexpressaddict #aliexpressproducts #aliexpressfinds #покупки #совместныепокупки #покупкионлайн #онлайнпокупки #алиэкспресспокупки #покупкиинтернетмагазин #покупкивсша #покупкиукраина #покупкивинтернете #wildberriesпокупки #покупкибеларусь #покупкисwildberries #покупкисша #покупкивамерике #покупкиизсша #покупкивиталии #покупкидлядома #покупкионлайнукраина #покупкиизамерики #покупкивайлдберис #покупкикосметики #покупкиалиэкспресс #покупкиwildberries #покупкиврассрочку #покупкиодежды #iherb #айхерб #витаминысiherb #витаминысайхерб #витамины