Привет всем, кто читает мои обзоры. Если вы новенький/ая – не проходите мимо: будет интересно, и главное, полезно! Сегодня я хочу рассказать вам о продукте, на который перешла в последнее время. До этого я пила протеин других марок (как соевый, так и сывороточный; не буду на этом останавливаться в этом обзоре, потому что о своем любимом соевом протеине я хочу подготовить отдельный материал).
Муки поиска
С соевым протеином у меня все срослось сразу – это была любовь первой ложки! )) А вот адекватный сывороточный я долго не могла найти: то комками растворялся, то привкус – просто катастрофа! Соотношение цена-качество тоже не всегда радовало.
Около года назад попробовала у подруги (тоже фитнес-тренера) протеин от MyProtein «Клубника со стевией» и была приятно поражена приятным легким вкусом (скажу честно, в целом, сывороточные коктейли для меня «тяжеловатые») и консистенцией. Поэтому уже год пробую разные вкусы именно этой марки. И сегодня расскажу вам о плюсах и минусах (их немного).
Моменты, которые заставили меня сделать выбор в пользу этого протеина:
1. 21 грамм белка на порцию.
2. Полностью натуральный продукт.
3. Хорошо растворяется в любой жидкости.
4. 4,5 г аминокислот BCAA в каждой порции.
5. Разнообразие вкусов.
6. Не забит сахаром и заменителями.
7. Готовые комбинации с другими продуктами этой же марки для лучшего результата.
О ВСАА (комплекс из трех аминокислот) расскажу чуть подробнее. Если вы не в курсе, то эти аминокислоты поступают в организм с любым белком и играют важную роль в сохранении и восстановлении мышц за счет подавления выработки гормона кортизола. Кроме того, BCAA, а именно, валин, способствует синтезу белка. А изолейцин способствует нормализации глюкозы в крови и выработке «счастливого гормона» – серотонина. В общем, если вы регулярно тренируетесь, советую обратить внимание на эту троицу. В сутки можно принимать до 20 г этих аминокислот. Перед сложными силовыми тренями можно также обогатить рацион креатином, чтобы улучшить выносливость.
Обычно в день я выпиваю 2-3 коктейля и добавляю протеин в творог утром или вечером. А также делаю полезные и безвредные для фигуры сладости на основе спортивных добавок.
Если вы идете на снижение веса, после тренировок лучше делать коктейль на воде, а вот утром, для увеличения количества белка, более насыщенного вкуса и большего количества калорий (организму нужен заряд энергии на день, не есть ничего – неверное решение для тех, кто хочет похудеть и не набрать вес, как только перестанет «голодать») можно «замутить» протеин на молоке. Молоко или вода должны быть комнатной температуры, тогда у вас не возникнет комочков.
Еще одна интересная вариация: желе, пудинг или йогурт на основе протеинового коктейля. Я обычно беру йогурт TEOS (140 Г), досыпаю в него 2 чайных ложки коктейля и перекладываю слоями с орехами, ягодами или хлопьями – по настроению.
Мои любимые вкусы сыворочного протеина
Сразу скажу, что все не пробовала, так как это практически нереально, да и не нужно. Если вы любитель разнообразия, можно также пробовать вариант натурального протеина с добавлением капель FlavDrops с нужным вкусом. Эти капли сделаны на основе натуральных ингредиентов и действительно придают блюдам насыщенные и яркие вкусы.
Я натуральный протеин не очень люблю. Возможно, сказываются отголоски советского прошлого, когда даже конфеты были из детского питания (а именно его по вкусу напоминает натуральный протеин, ну, или еще его можно сравнить с сухим молоком). Но часто именно протеин с натуральным вкусом берут для «кулинарных» экспериментов. Его же нужно брать и аллергикам.
Мои любимые вкусы сывороточного протеина от My Protein: «Индийское манго» и «Печенье со сливками». Первый покупаю уже не в первый раз, и обожаю за очень легкий, летний вкус. Второй использую, в основном, на молоке, когда хочется сладенького. В случае с соевым протеином, мой фавориты – дыня и шоколад в разных вариациях, но шоколадные вкусы сывороточного протеина, как по мне, имеют специфический вкус, иногда с горчинкой, так что больше с ними не экспериментирую.
Кому подойдет этот протеин?
1. Всем, кто профессионально или любительски занимается спортом.
2. Людям, которые хотят снизить вес. Такие коктейли дадут вам нужное количество белка при минимальном калораже: чуть более 103 ккал на порцию.
3. Вегетарианцам. Если же вы соблюдаете пост, или являетесь веганом, обратите внимание на соевые протеины. Это прекрасный источник белка растительного происхождения.
Минусов в продукте не нашла, разве что цена на большие объемы могла бы быть чуть демократичнее, а так, этот протеин – надежный источник качественного животного белка за очень умеренную цену. Пробовать, однозначно, стоит!
Я брала пачки по 1 кг, так как 250 г, если ты пьешь протеин регулярно, заканчиваются моментом, смысла брать их не вижу. Кэшбэк почти 5% от «Мегабонус» и скидка в 40% помогли неплохо сэкономить на заказе.
P.S. Мой конек: силовой пилатес. ))